Google Fit est une plateforme puissante développée par Google visant à aider les individus à entretenir leur santé et à améliorer leur bien-être. L’application propose un large éventail de caractéristiques et de fonctionnalités pour surveiller leurs activités physiques, définir des objectifs de remise en forme et obtenir des informations précieuses sur leurs routines quotidiennes. Ici, on vous explique comment utiliser Google Fit.
Présentation de Google Fit
Suivi des activités physiques
Google Fit permet aux utilisateurs de suivre diverses activités physiques telles que la marche, la course, le vélo, la corde à sauter et même la natation. En utilisant les capteurs de votre smartphone ou de vos appareils portables, Google Fit enregistre avec précision vos pas, la distance parcourue et les calories brûlées au cours de ces activités.
Définition d’objectifs de remise en forme
Avec Google Fit, vous pouvez définir des objectifs de remise en forme personnalisés en fonction de vos préférences et de votre niveau de forme actuel. Que vous souhaitiez augmenter votre nombre de pas quotidiens, parcourir une certaine distance ou brûler un nombre spécifique de calories, Google Fit vous aide à rester motivé et sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.
Surveillance de la fréquence cardiaque et des habitudes de sommeil
Google Fit s’intègre aux appareils compatibles pour surveiller votre fréquence cardiaque et vos habitudes de sommeil. En analysant ces données, Google Fit fournit des informations précieuses sur votre santé cardiovasculaire globale et la qualité de votre sommeil, vous permettant ainsi de prendre des décisions éclairées pour améliorer votre bien-être.
Suivi de la nutrition et des calories
En plus des activités physiques, Google Fit propose également des fonctionnalités pour suivre votre nutrition et votre apport calorique. En enregistrant vos repas et collations, vous pouvez mieux comprendre vos habitudes alimentaires et faire des choix plus sains pour soutenir vos objectifs de remise en forme.
Informations et recommandations personnalisées
Google Fit exploite des algorithmes d’apprentissage automatique pour analyser vos données d’activité et fournir des informations et des recommandations personnalisées. Il peut suggérer des ajustements à vos routines d’entraînement, vous rappeler de rester actif tout au long de la journée et vous proposer des conseils pour améliorer votre forme physique et votre bien-être général.
Configurer Google Fit sur votre appareil
Avant de vous expliquer comment utiliser Google Fit, voici comment l’obtenir :
1. Téléchargez et installez Google Fit :
– Sous Android : ouvrez le google Play store, recherchez “Google Fit” et installez l’application.
– Sous iOS : visitez l’App Store, recherchez « Google Fit » et installez l’application.
2. Autorisations et confidentialité :
– Lorsque vous lancez Google Fit pour la première fois, il vous demandera des autorisations pour accéder à divers capteurs (tels que le nombre de pas, la fréquence cardiaque et la localisation) et aux données liées à la santé.
3. Configuration du compte :
– Connectez-vous avec votre compte Google. Si vous n’en avez pas, créez-le.
– Liez d’autres applications : Google Fit peut synchroniser les données d’autres applications de fitness (par exemple Strava, MyFitnessPal). Explorez la section “Applications connectées” pour intégrer vos services préférés.
4. Personnalisez votre profil :
– Ajoutez votre taille, votre poids, votre âge et votre sexe. Ces informations aident Google Fit à calculer les statistiques avec précision.
– Définissez vos objectifs d’activité (par exemple, pas par jour, minutes actives) en fonction de votre niveau de forme physique et de vos objectifs.
5. Activités de suivi :
– Suivi des pas : Google Fit compte automatiquement vos pas à l’aide des capteurs de votre téléphone.
– Entraînements et exercices : enregistrez manuellement les activités comme la course, le vélo ou le yoga. Utilisez le bouton “+” pour ajouter des entraînements spécifiques.
– Surveillance de la fréquence cardiaque : certains appareils (par exemple les montres intelligentes) peuvent synchroniser les données de fréquence cardiaque directement avec Google Fit.
6. Défis et objectifs :
– Rejoignez les défis hebdomadaires pour rester motivé. Rivalisez avec des amis ou lancez-vous un défi.
– Fixez-vous des objectifs de remise en forme (par exemple, marcher 7 000 pas par jour) et suivez vos progrès.
Comment utiliser Google Fit
Pourquoi suivre votre activité physique ?
Le suivi de l’activité physique répond à plusieurs objectifs, chacun offrant des informations et des avantages uniques :
Conscience et motivation :
En surveillant vos niveaux d’activité, vous devenez plus conscient de vos habitudes quotidiennes. Cette prise de conscience peut vous motiver à apporter des changements positifs.
Par exemple, maginez que vous n’avez fait que 1 000 pas aujourd’hui. Cette prise de conscience pourrait vous encourager à faire une petite promenade après le repas.
Définition d’objectifs et mesure des progrès :
Fixer des objectifs spécifiques (par exemple, pas par jour, minutes d’activité, calories brûlées) vous donne un objectif à atteindre.
Google Fit vous permet de définir des objectifs personnalisés et de suivre vos progrès au fil du temps.