Meilleurs exercices anti-cellulite
La cellulite, qui se loge dans nos cuisses, fesses, ventres ou bras, s’installe souvent durablement. Pourtant, il suffit de combiner une alimentation équilibrée avec une activité physique régulière pour s’en débarrasser. Découvrez les exercices les plus efficaces contre la cellulite.
Pour perdre de la cellulite au niveau des cuisses, fesses et hanches, voici les 5 meilleurs exercices. Réalisez des séries courtes au début, pour idéalement atteindre au moins 3 séries de 10. Progressivement, vous augmenterez leur longueur.
Exercice n°1 : Pour perdre de la cellulite au niveau des cuisses
SQUATS
Debout, pieds à la largeur d’épaules, pliez les genoux comme pour vous assoir, en gardant le dos droit et en maintenant l’appui dans les talons.
Bonus : en remontant, tendez une jambe sur le côté, pointe de pied vers l’intérieur. Vous activez ainsi les fessiers en plus des cuisses.
Exercice n°2 : Toujours pour cibler les cuisses
FENTES
La jambe avant est fléchie à 90°, le talon de la jambe arrière est décollé, le dos bien droit. Fléchissez pour descendre. Votre genou avant ne doit pas dépasser votre pointe de pied et votre poids doit rester sur le talon avant. Cet exercice est parfait pour travailler l’avant et l’arrière des cuisses.
Exercice n°3 : Pour tonifier les fesses
RELEVE DE BASSIN
Allongée sur le dos, les bras le long du corps posés au sol, les genoux pliés avec les talons au sol près des fesses : montez le bassin en gardant les épaules au sol, sans cambrer le dos.
Bonus : même position de départ, bassin relevé : ouvrez et fermez les genoux sans bouger les pieds.
Exercice n°4 : Pour galber les fesses
DONKEY KICKS
À quatre pattes, tendez une jambe vers l’arrière. Levez cette jambe, puis ramenez-la vers vous en pliant le genou.
Bonus : même position, mais jambe fléchie, levez cette jambe fléchie, plante de pied vers le plafond.
Exercice n°5 : Pour affiner la taille et dessiner les cuisses
relevé de jambes latéral
Allongée sur le côté en appui sur l’avant-bras, relevez la jambe supérieure, pointe de pied en dedans.
Un dernier conseil : après chaque douche, terminez par un jet d’eau fraiche depuis les pieds jusqu’en haut des cuisses. Vous stimulez ainsi la circulation sanguine et le système lymphatique.
